昨天晚上我的朋友或我说,今天晚上不去饭后走公园了。他说在网上看到了一则文章,说晚上9点运动是死亡运动。我的天啊!居然还有这么一回事?老子饭后散步慢跑已经多年了,那岂不是我准备要GG了。但是我就笑了笑,现在的人真的是什么都感胡说八道。

晚上9点运动是死亡运动?给你推荐正确的运动时间!

  好了回归正题,晚上9点运动是死亡运动?经过小萌资讯了一个军区教授的朋友,他笑言说我今天是秀逗了吗?在那里听回来的,所有的运动只要是适量都是对身体有益处的,只是睡前不要激烈运动就好了,因为这样会刺激大脑皮层,从而令我们难以入睡,对身体器官有不好的影像而已。

  晚上9点运动是死亡运动纯属扯淡,研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

  对绝大多数正常体质的人来说,锻炼时间对于身体的影响并不大,早晨和晚上锻炼都可以,可以根据自己的工作生活时间而定,当然,饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时最好不运动,时间也不宜太晚到夜间11点至12点;而对于心脑血管疾病患者,锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤,证据表明危险时间不是晚上,而恰恰是早晨。

  1.早上运动时间8:00~9:00

  研究发现,早上8:00~9:00是最佳运动时间,这一时间段人体的忍耐力较强,运动有利于刺激荷尔蒙分泌,不仅能焕发活力,也能够减少运动过程中的拉伤。醒后的1个半小时里,人的体温比较低,这时不建议做拉伸运动,此时的肌肉还未完全苏醒,容易引发抽经等现象。

  2.上午运动时间10:00—12:00

  这一时间做跑步、拉伸运动有利于提高记忆力,促进新陈代谢,提高专注力。英国科学家表示,在这一时期进行体育活动,有利于做出正确的决定,也是练习新技能和训练脑力的最佳时期。运动完后不仅利于工作,还有助于提升工作效率,焕活工作激情。

  3.下午运动时间16:00—20:00

  这一时间段适合做力量、速度和耐力的训练,下午人体体温较高,心肺功能和肌肉均处于最佳状态,眼和手的协调性在这一时期也比较灵敏,适合跑步、骑车或游泳。下班后吃完饭休息一段时间就可以进行锻炼了。

  晚上9点运动是死亡运动本来就是只需乌有的事情,相反早上5点钟之前才是最危险的,因为太早的话空气汇总含有大量的杂质和瘴气,经过太阳一晒的话那就没有什么影响了。不过也不要过度的担心,不是天天太早运动的话,对身体是没有影响的。


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